护眼台灯

“护眼灯^[1] ”主要由单端光源和灯具两部分组成。典型的光源有卤素灯和节能灯；灯具包含灯罩与驱动电路。 　　

旧式台灯在50赫兹的交流电下工作的时候，每秒钟会发生闪烁100次（即频闪），在台灯下时间一长，再加上不注意用眼卫生，极其容易发生近视。 　　

 ①一部分护眼灯工作原理：把低频闪提高至高频闪，这种护眼灯采用变频电子镇流器，将电频率由50Hz提高至30-50kHz，并采用三基色荧光粉，xxx减少了频闪的幅度，使得光线柔和不刺目，因此人眼感受不到频闪，以此来减轻视力疲劳。频闪效应是所有荧光灯管的一个测试指标：频闪越小，照明效果越好。 

②另一部分护眼灯工作原理：把交流电先变成直流电，用直流电点灯，就一点不闪了,达到真正无频闪，而且使用时光线接近自然光，很亮，但一点不刺眼，很柔和，极大缓解视力疲劳。

普通白炽灯以及卤素灯（halogen lamp）的光谱连续，最接近自然光谱，所以实际上也是一种“护眼灯”。而且，因为交流电先加热灯丝，灯丝先发热再发光，由于灯丝有热容量，所以电源变化时，灯丝还仍然是热的，明暗变化不会象荧光灯（日光灯）那样明显，但白炽灯的能效非常低，已经被国家列为淘汰商品^[2] ，卤素灯是白炽灯的改进版，因其显示指数高，在高端场合应用比较广泛。

使用高频电子镇流器的荧光灯和节能灯，其频闪高达30-50kHz，再考虑到荧光粉的余辉效应，人眼完全不会觉察到频闪。

LED照明主要应用于大型景观照明，和对光线质量要求不高的场合，不太适用于高用眼环境，因为蓝光成分的比例太强，眼睛容易受伤害。另外，小灯珠易损耗，存在衰减率的问题，容易造成整个台灯报废，普遍光照面积小，色谱比较窄，属于单色光源，对视神经会造成一定的影响。但是LED台灯也有其优点，相对电子原件成本低，整灯价格低廉。LED灯色温有暖白（有点偏黄，2700-3000k左右）、正白（5000-7000k）、和冷白(8000-12000k）三类。冷白的LED相对比较刺眼。

使用直流镇流器，通过把交流电先转变成电压、电流平稳的直流电，用直流电点灯，达到真正无频闪，而且使用时发出的光与自然光一样是连续均匀的光，很柔和，能避免视力疲劳，并解决了电感镇流器荧光灯的频闪问题；由于采用的是直流技术，无任何交流波动，也避免了由高频电子镇流器所引起的电磁干扰信号。但直流荧光灯工艺难度大，成本较高，许多企业不愿采用此项技术。 

频闪
顾名思义，频闪是指光线亮度按固定的频率闪烁。频闪的幅度大小取决于护眼台灯的驱动电路抑制市电100Hz波动的能力。人们熟知的日光灯的频闪幅度很大，高达50%左右。采用电子镇流器的荧光灯的频闪在5-7%左右，但因其频率非常高（30-50kHz），人眼睛觉察不到。幅度较大的频闪对人的视觉系统有刺激作用，会产生不舒适的感觉，引发视觉疲劳，所以人们在选择护眼台灯应仔细甄别，尽量避免频闪幅度比较大的台灯。

频闪的检测：护眼台灯的频闪有的比较明显，人眼仔细观察就能觉察到，有的不太明显，但用专业示波器可以很容易检测并显示出来。对于一般民众，则可以用护眼光度笔来检测，如果光源有频闪，那么光度笔所指示的光线亮度等级会不停地变化，否则，光度笔指示的光线亮度等级比较稳定。

蓝光

LED灯发射的白光主要是靠450～455nm波长的蓝光激发荧光粉，其中波长越低击发能力越强。通常LED光源的波长控制在500nm之内，一般是450～455nm或455～460nm，都属于透射比较强的波段。如果波长变大，那么激发荧光粉的能力就下降，发光效率就会降低。有些厂家为了追求亮度，通常会加强LED光源的蓝光强度，人眼如果长期看这样的光源，眼睛会受到蓝光伤害。

另外，LED灯开的时间越长，光源中的荧光粉衰减就越大，就会导致蓝光光照越来越强烈，从而对人眼造成伤害。所以眼睛长期看LED光源，容易产生眼花、不舒服的感觉，甚至会造成眼晴伤害，使得患眼病的机率上升。所以，不要长时间注视过亮的LED光源。

电磁干扰信号

市面上的很多“护眼灯”，其实就是电子镇流荧光灯，说白一点就是节能灯。其最主要的特点是人眼觉察不到频闪，也即，相对日光灯而言，这种灯的光线看上去没有明显亮暗变化。事实上，这类灯利用电子整流器将电流频率升高到30k-50kHz，这时光闪烁的速度非常快，人眼的反应跟不上这种变化。所以，不是无频闪而是小幅度、高频闪，人眼感觉不出而已。但是，高频电子整流器会产生高频电磁干扰信号。

结论：无论是LED灯，还是节能灯，各有优点和缺点。对于一般家庭来说，尽量采用混合光源，以避免单一光源的缺点。另外，“护眼灯”是否护眼，主要还是取决于灯的使用方法，而不全是灯本身。平时灯头不要过高以避免眩光或桌面光线太暗；灯头也不宜过低，否则桌面光线太强也不利于眼睛。如果自己无法确定光线亮度是否合适（按国标，阅读/写字时的光线亮度要大于300Lux），可以用护眼光度笔做些检测。

横向比较

白炽灯和卤素灯的光谱连续，最接近于自然光。白炽灯的主要缺点是不节能，相对而言，卤素灯的能效、寿命、体积灯都有明显改善。
日光灯发出的光线虽然是白色的，但其100Hz的频闪幅度很大，达50%左右。长时间在不断闪烁的日光灯下学习，眼睛易感到疲劳。

采用电子整流器荧光灯，将50Hz的电频率提高到30-50kHz，而且频闪幅度大幅降低，眼睛不易觉察，当然，严格意义上来说，还是有频闪的。另外，电子镇流器会产生电磁干扰信号。
LED灯是低压直流适配器驱动，无光的频闪及电磁干扰信号，但是其蓝光成分太强，对人眼也不是很好。
直流荧光灯将市电进行降压整流变为直流电，驱动荧光灯管，避免了频闪和高频电磁干扰信号。但直流荧光灯技术尚未得到推广。

实际效果

“护眼灯”难以护眼 ，这是部分业内专家的看法。有些护眼台灯宣传可以预防近视，如果真有这方面的临床功效，应该是属于医疗器械的范畴。对于医疗器械的认识，应该基于科学的、系统的临床试验，并且报请主管部门批准才可以。到目前为止，市场上的护眼台灯还没有经过这方面的实验，也没有大样本、多中心研究数据公布 ，在这种情况下进行“预防近视”的宣传是不负责任的。确切地来说，这类护眼台灯”只是部分减少了影响视力的负面因素，如频闪，但国家并没有关于“无频闪”以及“护眼”的检测标准。

关键因素

对于合格的台灯来说，能否“护眼”，关键还是在于台灯使用。 再好的台灯，如果使用不当也会有损于眼睛。其实，台灯的使用非常讲究，原因在于台灯的光源比较集中、有很强的方向性。学习时，灯如果离得近，光线太强容易伤着眼睛；灯如果离得远，光线变暗，还易被身体挡住 。因此在学习、阅读时经常会发生光线过亮或过暗的情况，一般人不易把握光线到底是否合适，也难以时刻注意自己的身体姿态。因此，不能轻易就说“护眼台灯”一定“护眼”，更不能宣称“护眼台灯”可以“预防近视”了。如果自己难以把握台灯光线是否适合书写/阅读，可用护眼光度笔做些测量。

消费者通常对台灯的内在技术（主要包括镇流器，灯头/灯管）不那么了解，在选购时往往眼花缭乱，有时只好凭价格、款式和颜色来进行取舍，有一定的盲目性。实际上，购买时只要注意如下几点就行了：

xxx要看光线，（1）亮度稳定、无闪烁（频闪）；（2）光线柔和；（3）光线比较均匀，不是很小的点光源；（4）灯具/灯罩设计合理，没有眩光（眼睛看得到的亮点），有些灯罩内置格子状反射器，有效降低了照明区域和非照明区域的对比度。

第二要看证件，产品合格证、安全证书要齐全，要有国家安全强制认证的标识 CCC，即常说的”3C”认证标志。这些证件实际上是专门机构给消费者把关的方法。

第三看使用，使用和保养方法要简便，便于更换灯头，灯头必须可以更换，且xxx是常用的标准接口（如E27-粗灯头，E14-细灯头），这样万一灯头坏了，便于更换灯头。

第四要看售后服务，而且一定要有的维修地址和电话。

注意：选好灯固然重要，更要注意灯的使用方法，以确保眼睛的注视区域光线亮度合适，不高也不低，如果对光线亮度没有把握，可以用护眼光度笔做些简单测试。

人的眼睛是在自然光下发育、生长的。对人眼而言最佳的光源是散射的自然光，具有如下物理特征： 
1.光线连续不间断，短时间内无明暗变化，即无快速频闪。

2.色温在5000K左右（色温低光偏黄，色温高光偏白刺眼，黄昏时自然光的色温在2000K-3000K，中午时，自然光色温接近7000K） 
3.由多种波长的光按一定比例组合而成的混合光，非单色光。
4.是散射光，光照面积大，无对比度很强的阴影。

注意：即使是自然光，直射太阳光和靠近窗口的自然光通常很强（照度值达几千-几万Lux），因此不宜在此光线下进行阅读和书写。