传统方法
缩阴要锻炼，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就进行锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会xxx改善，周围肌肉也就变得丰实、有力，松弛就可以不药而愈了。国外的中断排尿训练也可以提高周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，周围肌肉张力提高，有望恢复到产前状态。
按摩方法
缩阴按摩的方法具体做法是:仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的性性舒适感。
展腿锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于，产生快感，同时口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
药物方法
常用方法:纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴，能够对各类炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善宽松状态。除此之外，中医中还有许多可以改善松弛的现象。
中药缩阴方法1:生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性群肌肉弹性紧致。
中药缩阴方法2:首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持紧致的作用。
中药缩阴方法3:石榴皮、菊花各等分。制法、用法: 上为末，水一碗煎七分，温洗。
其实关于女性保健问题，在古代就已经有这样的治疗记载，如收臀发就是在古代常见的一种，能够帮助女性恢复紧致感;还有一些就是记载在古中草药的介绍里面如三仙矛草，据记载当时三仙矛草主要生长在大兴安岭地区高海拔地区，对收缩女性，治疗一些妇科病有非常显著的功效，但之后因为等因素而慢慢消失。而当时日本皇室后宫女性选用的三仙矛草就是从古代中国传承过去，也正是日本的性文化造就了三仙矛草在市场上得以重用的原因。
手术方法
简介
紧缩手术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有壁膨出的女性，可以考虑到医院做缩紧术。
缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术。
做紧缩手术的时间xxx选择在月经干净以后五天到距下次月经来潮前一个星期这段时间内，因为如果手术以后太短时间内月经来潮，会增加感染，不利伤口愈合。另外手术距月经太近会增加术中出血机率，增加手术合并症的发生。
虽然随着科技进步技术的不断提高，紧缩术阴已经是很小的手术了，但是手术都具有一定风险性，紧缩术也会有一定的副作用，由于紧缩术专业性非常强，它的手术视野很小，容易损伤周围邻近的器官，比如膀胱、尿道、直肠，产生紧缩术手术合并症，不过这些情况较少见。所以专家紧缩应到专业正规的医院进行，以免产生紧缩副作用。紧缩手术结束后内用碘仿纱条填塞，松紧度以不影响血运为度;术后注意外阴卫生，保持大便通畅;静滴抗菌素3天，卧床休息7天;每天以碘伏清洗切口，7天后拆线;2个月内性生活。
手术选择
一、将提肛肌向后中部靠拢收紧缝合。当然，按组织，层次缝合为好，这是符合生理的方法。
二、应用括约肌，经黏膜切开，显露括约肌，将变薄或撕裂的括约肌、紧缩缝合，再逐层予以缝合，并去除多余的部分黏膜即可。
国际上受到普遍认可的缩阴术办法是盆底重建手术。这种缩阴术一般要由经验丰富的妇产科医生来完成，而且做起来要比单纯的紧缩术复杂得多。医生首先要综合判断患者的盆底结构中的哪些组织受到了损伤，然后对这些受损的组织--进行修补和修复。这种方法之所以被国际上普遍认可，是因为引起松弛问题的根源并不在于本身，而是在于后面盆底结构中的韧带、筋膜、肌肉等组织。在分娩过程中这些组织受到了损伤，承托的能力就会下降，就会下垂，从而引起松弛。修补受损的盆底则可使重获弹性。
住院:一般需1~2周。
适应人群
凡因经分娩后陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的松弛，导致性生活不满意者，都可考虑缩阴术。但缩阴术不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。
适应年龄
xxx在30~40岁之间接受缩阴术。不过随着年龄的增大，肌肉日渐松弛，女性松弛的现象可能还会重现。
四种情况不宜做
一、是前壁膨出，这是妇科的一种疾病，必须通过妇科手术治疗，通过紧缩术不能解决问题;
二、是有炎症的;
三、是有严重的宫颈炎的;
四、是有高血压等疾病的。另外没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做紧缩术。
术前准备
术前检查凝血情况、清洁度，如有炎、外阴炎的情况，治愈后才能手术。术前3日清洁、上药每日一次，术前一日流食，缩阴术前晚清洁灌肠，备皮(剃毛)，手术当日禁食。
时间
月经干净3天后，避免在月经期手术，因经期血管扩张易引起大出血。
麻醉选择
麻醉要求应达到无痛、肌肉完全松弛，并能根据手术需要而延长手术时间。一般选择骶麻和硬膜外麻醉。
手术风险
任何手术都存在着一定的风险。缩阴术也不例外。就技术层面来说，外生殖器整形虽然在国外已经十分普遍且技术难度也不高，但在国内尚在探索阶段。另外，由于所处的生理也较特殊，它上与尿道为友，下与为邻，一旦消毒不严，很容易招致感染，如果感染得不到控制，从小处讲可致手术失败，严重的话可致人死命，因此感染是缩阴术的xxx大忌。所以女性在选择做缩阴手术前一定要慎重考虑，轻微的话，尽可以避免去做缩阴手术， 缩阴术最令人担心的就是感染问题，要避免感染。
注意事项
1. 缩阴术后静脉滴注抗生素(即通常所说打吊针)3~6天。
2. 一般缩阴术术前3天和缩阴术后两周不能，并需卧床12~24小时，
3. 缩阴术后应在医生指导下用药物进行局部清洁，如用1/5000的高锰酸钾溶液坐浴，每天两次，共7~10天。
4. 1个月内不要骑自行车，不要进行剧烈运动;不能服用阿司匹林，更不要吸烟。
5. 5天后拆线。
当然，要把风险降到最低，前提是在选择做缩阴术时，一定要去正规大医院，千万不要便宜，在一些不正规的地方做手术。因为做这种手术要求技术性强，必须由专业医生在正规医院做，以免引起并发症。
术后保养
在术后早期应避免过力弯腰和举重物一般在术后1-2周可恢复工作四周可恢复体育锻炼。缩阴术后的患者适当使用一些益气养血、滋补肾阴的中药如黄芪、红参、当归、枸杞、女贞子、何首乌、熟地等，会收到比较好的效果。益气类中药加虫草菌粉，效果也不错。私语塑美姬植物成分，效果也很好。
误区
性
男人是火，女人是水，这种水火相撞击时产生的灿烂光华，使得婚姻生活里的男人和女人如醉如痴:多了几许温柔，少了几许摩擦;添了几分温馨，少了几分隔阂--性是两性相结合的重要黏合剂和纽带。
在现代女人的观念中，性已不再是原来那个朦胧和隐秘的话题，绝大多数女人不再因为提到性而面红耳赤，也不再为性生活质量的问题忍气吞声，她们追求和谐、美妙的性福生活，为了增，加自身的性吸引力，获得的满足，紧握住丈夫的心，她们不惜重塑，走进了医院做妇科整形缩阴。而更多女性为了安全采用外用药方法，是通过类似迷迭香草药及延伸成分的护理液产品这些细胞活力因子提高质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及前后壁膨出等疾患。另外也会采用运动缩阴方法来缩阴。
缩阴术能留住丈夫的心吗?
缩阴术只是一种美化手术，它只能弥补生理上的一些问题，如果女性本身对性生活缺乏自信;那就属于心理问题。缩阴术不可能达到此类女性的要求。另外，如果夫妻两个人不能互敬互爱，没有共同的生活情趣、爱好，不能很好地交流，那么。再成功的手术也没用。毕竟，两性之间的内容非常复杂，它涉及生理学、美学、社会学诸多层面，区区一个小小的缩阴术，怎能修复和夫妻关系?
婚前再热烈，再长久的爱情也会被时间磨成平淡的婚姻。如焰火璀璨一时，如红烛总有燃烧完的时候，只有加强双方内心情感的交流，在生活中互相关爱，精心地培养和巩固彼此的爱，而不是单纯把注意力放在性上，更不必对自己紧不紧大惊小怪，才能得到真正的幸福。女人应使自己像钻石一样，沧海桑田不改璀璨夺目的本色。以你的智慧为他带来刺激。你的智慧可为爱情生活带来幽默感和新鲜感，而男人的满足和对性的渴望也需要你的智慧。
在英语中是make Iove--。这就说明美好的性生活需要极高的心理刺激技巧，包括交流、感染、调节等，如果没有这些，就是做性了。
最后要说的是，缩阴手术风险高，一旦失败，可能造成终身遗憾。想做缩阴术的女性朋友要多了解相关的科普常识，提高审美欣赏水平，正确看待自己的形象。缩阴术前必须深思熟虑，切忌跟风，xxx选择正规医院，不要轻信非法诊所甚至游医的。
缩阴术因人而异
亚洲女性生殖器发育最差
的确，不同人种之间生殖器是存在着一定差异的，最最不同的是女性生殖器发育程度上的差别。不论是大，小还是，白人和黑人比亚洲人的要大。这是身材高大的缘故吗?显然不是，因为即使同样身高的人做比较，仍然是白人、黑人的发达。例如大的厚度，90%的东亚女性在10毫米以下，平均是7毫米，而白人中60%以上超过11毫米，平均是11毫米，大是以脂肪为主的结缔组织，所以这个厚度的差别可以说是脂肪量的差异，即使身材高大如果脂肪少，也不会厚。大量的调查表明，白人的大最厚，但是与黑人比较肥胖者居多。然而亚洲女性即使是有肥胖倾向的人比起白人、黑人来还是较薄。
至于小的长、厚和高度，亚洲人的尺寸也都较小。东亚女性的长度平均是5厘米，白人平均是7厘米。在小的高度上两者的差异更为明显。即使也一样，不论是、还是包皮长度，东亚女性都比较发达小。女性中、露出一半以上的比较常见，但日本女性仅占6%。如果从宽度上来比较，日本人的平均值是5毫米，白人是6.5毫米。
不同民族生殖器的发育程度虽有差异，但与性欲或性快感无关。例如亚洲人的或小较小，但是在性欲或性快感上并不比白种或黑种女性逊色。再者，生殖器发育程度上的差异并不意味性还未成熟，所谓性成熟的衡量标准是能否生殖。如果能够生孩子就说明性已成熟，它与生殖器的发达程度无关。从外形特征上来说，它仅是成熟的方式有所不同，换句话说，各民族都有其固有的成熟度。
有关大小的一些说法
有一些传言说白人的宽敞。的确，白人、黑人的阴裂(口)大，但是近半数的女性小是闭合的，乍一看很难发现其宽大。对和亚洲志愿者进行检查，让受检的女性叉开双腿弯腰呈90度站立，结果出现三种情形:一种是小照旧闭合，另一种虽然小左右分开，但看不到前庭的状态，再一种能窥见入口或壁。从受检的女性中有近一半的小是紧紧的闭合的，相反的，亚洲女性中近半数可以窥见内部。如果以此作为比较标准的话岂不可以说亚洲女性的宽敞吗?
由此可见，的大小与小的闭合程度无关。对于已婚女性而言，阴裂的长度与其丈夫的大小有密切的关系。例如，有些已婚的女性虽然身材矮小，确有较长的阴裂，经询问她们丈夫的大小后，发现两者有密切关系。原来，妻子的口在长期的性生活中被丈夫的撑大了。
顺便指出，民间传言的嘴大的女性，口也大说法，纯属无稽之谈，事实上，无论看身体上哪个部位器官，都无法知道女性生殖器的形态，就是同卵孪生女其生殖器的形态也不完全一样。但是，在某种程度上体型与女性生殖器的形态有一定关系，例如个子高而肥胖的女性，其小发育不良，但是阴裂(即口)的长度与体型无关。
与的适应性
鉴于不同民族在生殖器形态上的不同，在涉外婚姻中难免存在夫妻之间过大的与窄小的，或过小的与宽敞的适应的问题。事实上这样的事例在同一民族中也常有发生。例如较小的男子担心婚后不能使妻子获得性满足，过大的男子担心损伤娇小身材的妻子的。
对于此，首先目前尚无有效的办法可以将成年人较小的增大。值得庆幸的是，偏小的男子的勃起功能大都正常。从性功能角度而言，勃起是最重要的，大小相对来说倒不太重要。有人认为越大，勃起时体积增加的幅度越大。事实上国外曾对两组不同长度的做了调查，一组长7.5-9厘米，勃起后平均增长7.5-8厘米增长达100%。另一组长10-11。5厘米，勃起后增长7-7.5厘米增长达70%，结果发现大小在疲软时的差别较大，而一旦勃起，这种差别就减少了。所以，男子没有必要为的大小烦恼。可能有的人认为大的代表男子气概，但他们不知道，某些大的人反而是性低能者。
再者，女性的伸缩能力很强，能适应大小不同的。而且的神经末梢几乎全部集中在入口的1/3部分(长5厘米左右)，该部分在平台期使显著充血并肿胀，产生对的紧握作用进一步加强了对双方的性刺激。相对的深处2/3部分缺乏充足的神经末梢，所以即使大的在这一部分抽动，对女性的最终性满足意义不大。据此，勃起后能超过7厘米就足以使女方获得性快感了。
同样地，对于过大的，女子身材小并不意味困难，因为女性生殖器是极富弹性的。由于男女生殖器大小比例悬殊而造成困难的事例极少，除非是妻子十分恐惧，很少有因大而造成不适和疼痛的。
亚洲女性入口靠下
从体位上来看，人采用的更多是前卧位插入，很少采用后背位，相对地亚洲人两种方式均采用。对此，民间传言亚洲女性入口靠下，事实上，这种说法缺乏科学性。如果入口在连接股尖菱形的顶点的直线上下各1厘米处为居中，则对和亚洲志愿者的检查获知，不论是亚洲人还是人的入口大多居中，靠上靠下的百分比也几乎一样。
既然如此，人更多地采用前卧位式，与其说是女性生殖器入口的，不如说与其臀部的大小有关。如果我们让亚洲人、黑人白人女性弯腰，并使双手伸直触地，从后背来看臀部，结果是黑人、白人的臀部比亚洲人的大，且向后隆起，双峰的间距更宽。正因如此，若人的采用后背位插入，则由于臀部大而变得困难。除此以外这与男性的大小或勃起角度也有关系。
好处
对生理的好处
缩阴术维持女性弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，使变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。
对性生活的好处
部分松弛病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。
缩紧术就是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。术后不仅外观满意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及前后壁膨出等疾患。
历史
《素问.上 古天真立》说
女子21岁肾气平均，充盈，任脉通，太冲脉盛;28岁筋骨坚，身体强盛;35岁 阳阴脉衰，面始 焦发始堕。明确告诉了女性到了35岁就开始 走下坡了，所以想美丽的女性千万不要等到了这个年龄才知道子宫对自己的重要性。
中医理论认为
妇女的月经、胎孕，主要与冲任二脉有关。冲脉来于阳阴，为诸经会之处，又为血海，谷气盛则血海满，月经遂按时而下，任脉主胞胎，总任一身的阴脉，为阴豚之海。二脉相辅相成、互相滋生，为产生月经、胎产的根本。 冲、任二脉维持协调人体平衡。
