目录
- 1 健康球
- 2 组成
- 3 用法
- 4 健康益处
健康球
健康球（Kenshinkyu）是一个小金属球。手掌用于旋转两个或多个球，以改善指尖的灵活性，放松手部，并在手术后恢复肌肉力量和运动技能。西方压力球在类似的应用中使用。
组成
随着金属加工技术的发展，铁球的普及率不断提高。施工方法的多样化也取得了进展。最健康的球体由一对空心球体组成，每个空心球体都包含一个小金属或石头球体，以及一个碰到外球体时会响起的钟声。许多现代Kenmidama的景泰蓝和铜都装饰有行，因为缺乏容易是皮球擦到对方或丢弃，不仅要严格装饰。此外，玉，玛瑙，大理石各种石材，例如被用作材料。
普通的健康球重量轻，被认为适合用于治疗应用。用铁，钢和碳化钨制成的坚固健康的重球需要旋转动力，也可用于力量训练。
用法
基本使用是转向一个手掌切换位置，而球彼此接触。
当变得更加舒适，能够逐渐增加旋转速度，直到叶子是球体一起，将最终能够旋转无球彼此接触。有一种技术是使用三个或三个以上的球旋转球，以使它们不像两个球那样彼此接触，但通常将食指用作分隔物。
健康球的一般大小为38-42毫米（1.5-1.75英寸），按大中的顺序为45-47毫米（1.75-1.85英寸），大的为50-52毫米（约2英寸），超大的为55毫米（约2.2英寸）英寸），特大号：各种尺寸，例如60-63毫米（2.36-2.6英寸）。相反，有些尺寸较小，为25-37毫米（1-1.46英寸）。一些大的是70-100毫米（2.8-3.9英寸）。随着球变得更大，需要使球旋转而不彼此接触的技术。
通过更改手掌上的旋转位置，更改球撞击的区域或更改球旋转的轨迹，可以对特定的手指或关节施加载荷。
健康益处
尽管没有科学证据，但可以相信，使用健康的球作为替代药物来按压穴位会增强手部肌肉，改善大脑功能并减轻压力。此外，抗老化，它是能有效改善睡眠。
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